Līdzsvara uzlabošana

LĪDZSVARA UZLABOŠANA

Vai zināji, ka vidēji dienā pieaugušais noiet ap 5 000 – 8 000 soļu? Iešanas laikā, katrā solī ir brīdis, kad atrodamies uz vienas kājas. Tieši spēja stāvēt un balansēt uz vienas kājas padara gaitu vieglu, ļauj kustēties ātrāk un skriet.

Stāvēšana uz vienas kājas patiesībā ir komplekss neiroloģisks process. Līdzsvars ir svarīga prasme, kas katru dienu būtu jāuzlabo un jāpilnveido.

Par līdzsvara nozīmi vai pareizāk, spēju noturēt līdzsvaru sākam domāt tikai tad, kad tas pazūd!

Ja līdzsvaru netrenē, tas dabīgi pazūd novecojot, bet arī traumas, piemēram, sastiepta potīte, līdzsvaru krasi samazina.

Tas tāpēc, ka tā realizēšanai cilvēka ķermenim neiroloģiski jāieslēdz vairāki faktori. Ne tikai smadzenes, bet arī muskuļi, saites, āda un viens no galvenajiem līdzsvara orgāniem – iekšējā auss piedalās līdzsvara veidošanā.

Laba līdzsvara kvalitāte nepieciešama novecojot, jo samazina krišanas riskus (lūzumi, traumas, bailes no nokrišanas).

Izcila līdzsvara kvalitāte nepieciešama sportistiem, jo uzlabo profesionālo sniegumu.

• Spēja noturēt līdzsvars nepieciešama ikvienam, kas vēlas kvalitatīvi baudīt dzīvi!

Padomāt par sava līdzsvara uzlabošanu kamēr tas ir, nevis domāt par līdzsvaru, kad tā vairs nav.

Līdzsvara vingrojumus ir vērtīgi integrēt ikdienas darbībās, lai tie kļūst par ieradumu, nevis apnicīgu nodarbi.

Piemēram:

tīrot zobus lēni celties pirkstgalos un nolaisties atpakaļ;

gatavojot sev kafiju, tēju vai ēdienu stāvēt uz vienas kājas;

ejot pastaigā, īpaši ar bērniem, meklēt nokritušus kokus, pa kuriem var noiet.

UZMANĪBU!  Līdzsvara vingrinājumi jāpilda drošā vidē un savas varēšanas robežās, jo ir iespēja nokrist!

Līdzsvara vingrinājumi jāizvēlas gudri un atbilstoši, jo grūtības amplitūda ir ļoti plaša, no ķermeņa šūpošanas uz abām pusēm līdz staigāšanai pa virvi.

Ieteicams griezties pie fizioterapeita, lai izvērtētu savu līdzsvara līmeni, un saņemtu sev atbilstošus vingrinājumus.

Kam tie kāju pirksti vajadzīgi???

Pirksti ir ķermeņa līdzsvara un stabilitātes instruments!

Pateicoties kāju pirkstiem, stāvot kājās esam stabilāki un atsperoties spējam efektīvi virzīties uz priekšu; varam veikt dažādas sarežģītas kustības (dejot, skriet, balansēt uz stieņa u.c.)

Vai bez pirkstiem var stāvēt un iet? Protams, ka var! Bet kustību kvalitāte būs daudz zemāka

Tāpēc, lai saglabātu kustību efektivitāti, apavi nedrīkst pirkstus saspiest, tiem ir brīvi jāizplešas un jābūt taisniem.

Brīvā laika apavus vislabāk izvēlēties atbilstoši pēdas formai:

uzlabojas stabilitāte;

palielinās līdzsvars, jo pirksti ir brīvi un spēj pildīt savu funkciju;

samazinās enerģijas patēriņš (manā gadījumā – garākas pastaigas)

samazinās traumu risks;

neveidojas pēdu deformācijas;

izskatās gana stilīgi!